SEMI MARATHON DU GRAND NANCY CE DIMANCHE

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SEMI MARATHON DU GRAND NANCY CE DIMANCHE

Message  Isa et Jp le Lun 3 Oct 2011 - 0:59

BELLE COURSE CE JOUR A NANCY

SEMI MARATHON DU GRAND NANCY !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

AU RDV
PAQUITO QUI DOIT FINIR EN ENTRAINEMENT SORTIE LONGUE EN 1H52 OU 1H53
JP EN 1H52 AVEC MES PULSES ALLURES MARATON 82 A 85 %
ISA EN 1H58 OU 1H59 PULSES UN PEU HAUTE (BECAUSE LA CHALEUR, COMME POUR TOUS LES COUREURS) MAIS A ALLURE MARATHON 5H40

TOUTE UNE DELEGATION DE HAGONDANGE..............

ET AU TIRAGE AU SORT ISA A GAGNE LE 2ème lot

UN VOYAGE D'UNE SEMAINE POUR DEUX (ISA ET JP Wink Wink ) ; Wink A DJERBA EN TUNISIE Wink cheers cheers cheers cheers

ELLE EST PAS BELLE LA VIE Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing

ISA ET JP


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Isa et Jp

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Re: SEMI MARATHON DU GRAND NANCY CE DIMANCHE

Message  Steph le Lun 3 Oct 2011 - 1:17

cheers cheers cheers GENIAL cheers cheers cheers

Félicitations,
C'est pas beau, la course à pied, ça ne coute pas trop cher mais ça peut rapporter, la preuve.

A +,
Steph

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Re: SEMI MARATHON DU GRAND NANCY CE DIMANCHE

Message  Francois le Lun 3 Oct 2011 - 3:53

1h53 environ à mon chrono réel .....

avant un échauffement très cool de 20 mn Cool (pour atteindre les 2h15 environ)
10km vitesse endurance - pulse respecté (quelques poussées en faux plats et il y en avait mais c'était pas longwy.... Razz )
ensuite la deuxième partie suis monté pour compenser mes deux entrainements loupés de la semaine ( alternant vitesse marathon 5'20 et du 5')
arrivée au soleil...... sunny

Mais pas autant que celui que les TUNISIENS VONT AVOIR en mars....... cheers les veinards.......mais ils le méritent mille fois....... lol!

à plus .......... cat

Francois

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Re: SEMI MARATHON DU GRAND NANCY CE DIMANCHE

Message  sandrine le Lun 3 Oct 2011 - 4:05

Bravo pour votre course et en plus super un voyage à Djerba cheers cheers


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Re: SEMI MARATHON DU GRAND NANCY CE DIMANCHE

Message  Isa et Jp le Lun 3 Oct 2011 - 4:33

Voici le lien pour les résultats

http://www.chronopro.net/COURSES/2011/Nancy_Semi_Marathon/nancy%20semi%202011.pdf

JP:1h52"58

FRANCOIS:1h52"47

ISA:2h00"27

@ mardi


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Re: SEMI MARATHON DU GRAND NANCY CE DIMANCHE

Message  Benoît le Lun 3 Oct 2011 - 15:21

Bravo pour vos temps respectifs cheers cheers
a+
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Re: SEMI MARATHON DU GRAND NANCY CE DIMANCHE

Message  Isa et Jp le Mar 4 Oct 2011 - 0:54

COUCOU

VOILA J'AI CONTACTE L'AGENCE POUR MON VOYAGE A DJERBA DU 07 AU 14 MARS 2012

LA PERSONNE QUI M'ACCOMPAGNERA SERA MON JP I love you I love you

DÉSOLE A TOUTE LES PERSONNES QUI VOULAIENT GENTIMENT M'ACCOMPAGNER

@ MARDI

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Re: SEMI MARATHON DU GRAND NANCY CE DIMANCHE

Message  Francois le Mar 4 Oct 2011 - 7:27

snifffffffffff Sad


Francois

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Re: SEMI MARATHON DU GRAND NANCY CE DIMANCHE

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