séances entarinement du 5 au 11 mars

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

séances entarinement du 5 au 11 mars

Message  sandrine le Jeu 8 Mar 2012 - 5:29

Nous allons essayer de regrouper et structurer les entrainements. Vous êtes plusieurs à demander à chaque séance "que fait-on aujourd'hui ? " du coup je noterais à chaque début de semaine le programme sur le forum. A vous de venir vous informer sunny

- mardi : 20min footing + étirements /gri-gri + un groupe a fait des 10x400m et l'autre a fait 5x300m pour la reprise fractionné + 10 min retour au calme
- jeudi : pour le groupe qui ne fait pas Napatant dimanche je souhaiterais prévoir : footing + séances de côtes + retour au calme
- dimanche : pour le groupe qui ne fait pas Napatant footing avec le groupe du MDS en fonction de leur type de séance. Attention : Départ à 8h00 du stade. Les garçons partent pour 4h00 moi je pense bifurquer à un moment donner (sortie de 2h00/2h15)

François : pour information les mardis seront je pense réservés au fractionné je pense que cela va t'arranger cheers

a+
Sand

sandrine

Nombre de messages : 1693
Date d'inscription : 04/09/2006

Revenir en haut Aller en bas

Re: séances entarinement du 5 au 11 mars

Message  admin le Ven 9 Mar 2012 - 9:37

Sandrine, pour le groupe MDS, nous allons faire Aller Briey (Napatan) en courant avec sac soit 18/20kms + la course de Napatant (trés cool ) et le retour en voiture avec Jean-No, donc si vous voulez vous joindre à nous pour simplement l'aller et retour voiture avec les copains cela vous fera une bonne sortie de 20kms, je veux bien prêter ma voiture pour le retour + vite pour ceux qui ne courent pas Napatant. Ce serait sympa et original comme sortie non ? Avis aux amateurs !

Ha oui j'oublie depart 8h00 du stade et allure entre 6'30 et 7' au 1000m.

Pascal.


Dernière édition par admin le Dim 11 Mar 2012 - 6:41, édité 1 fois

admin
Admin

Nombre de messages : 783
Age : 53
Localisation : Gandrange
Date d'inscription : 31/08/2006

http://www.asgvo.fr

Revenir en haut Aller en bas

Re: séances entarinement du 5 au 11 mars

Message  gilbert le Ven 9 Mar 2012 - 22:38

Sandrine, Pascal

Je fais Napathan ( départ à Briey ) pale .Je propose pour le retour 3 places dans ma Twingo.

A+

gilbert

Nombre de messages : 95
Age : 52
Localisation : Rosselange
Date d'inscription : 06/01/2012

Revenir en haut Aller en bas

Re: séances entarinement du 5 au 11 mars

Message  Francois le Sam 10 Mar 2012 - 4:35

Merci Sandrine
superbe idée d'annoncer les programmes avant ..... Laughing
oki pour moi les fractionnés mardi (quand je ne suis pas coincé)....vivement de choper le rythme de Miche mais sans la moustache ...... Laughing

désolé je ne pourrai prendre personne pour Napatant ......je file directement sur Longwy après la course .... Crying or Very sad

une pensée pour les camarades du MDS dimanche - What a Face

bye........

Francois

Nombre de messages : 417
Age : 51
Localisation : ROMBAS
Date d'inscription : 03/07/2010

Revenir en haut Aller en bas

Re: séances entarinement du 5 au 11 mars

Message  sandrine le Sam 10 Mar 2012 - 4:48

C'est une bonne idée mais moi avec mon petit dos 20km jusqu'à Briey + 13 km total 33 km je ne pourrais pas. En plus le long de l'Orne ca tape beaucoup
Je ferais le départ avec vous et je pense revenir en arrière à joeuf

à dimanche 8h00 au stade ........ promis je me lève affraid

sandrine

Nombre de messages : 1693
Date d'inscription : 04/09/2006

Revenir en haut Aller en bas

Re: séances entarinement du 5 au 11 mars

Message  admin le Sam 10 Mar 2012 - 8:00

Sandrine tu peux faire que l'aller et ensuite rentrer en voiture avec un pote du club. Nous utiliserons le fil de l'orne jusqu'à Moyeuvre et ensuite direction Froidcul et Briey par la route dans la forêt .

Bizz

Pascal

admin
Admin

Nombre de messages : 783
Age : 53
Localisation : Gandrange
Date d'inscription : 31/08/2006

http://www.asgvo.fr

Revenir en haut Aller en bas

Re: séances entarinement du 5 au 11 mars

Message  sandrine le Dim 11 Mar 2012 - 23:43

séance vraiment sympa en compagnie du groupe du MDS sur une partie du circuit. Au total avec aller-retour 21 km pour Biscotte et moi
Les garçons j'espère que tout c bien passé pour vous à mon avis vous avez fait pas loin de 30 km : Gandrange à Briey puis circuit Napatant ??
a+
Sand

sandrine

Nombre de messages : 1693
Date d'inscription : 04/09/2006

Revenir en haut Aller en bas

Re: séances entarinement du 5 au 11 mars

Message  bacchus le Lun 12 Mar 2012 - 5:05

une dernière balade avec le sac pour la fin de notre weekend RAMBO Razz
vendredi 2 heures pour 18.5kms
samedi 3 heures pour 27 kms
et pour finir gandrange briey il y a quand même une belle petite grimpette Shocked et pour finir napatant
pascal n'a pas supporté de voir tout le monde le doublé il a passé la 5ieme lol!

une bien belle balade pour 3 heures et 30kms

voila maintenant un peu de repos et demain un petit décrassage bounce histoire de ne pas avoir trop mal aux cannes

merci a jean no pour s’être levé plus tôt pour nous récupérer les sacs et merci a francis V et david N pour nous avoir raccompagné au stade Wink

ça m'a fait plaisir d'avoir vu autant de monde du club là bas cheers

bacchus

Nombre de messages : 485
Age : 43
Localisation : AMNEVILLE
Date d'inscription : 10/03/2009

Revenir en haut Aller en bas

Re: séances entarinement du 5 au 11 mars

Message  FranckB le Lun 12 Mar 2012 - 6:24

Et oui Seb a bien résumé. Merci a Sand et biscotte, pour ma part je n'ai pas vu le temps passé grâce à vous. Ça fait quand même 73 km en. 3 jours avec le sac de 8 kg, l'ensemble à une moyenne générale de 5'43 au mille. Ouah jamais fait ça moi

FranckB

Nombre de messages : 254
Age : 49
Localisation : 4, impasse des Lys 57360 MALANCOURT LA MONTAGNE
Date d'inscription : 30/09/2009

Revenir en haut Aller en bas

HELLO HELLO

Message  Isa et Jp le Mar 13 Mar 2012 - 6:10



BRAVO A L EQUIPE MDS POUR VOTRE DERNIER GROS WE

ENCORE UN PEU ET VOUS SEREZ EN AFRIQUE COMME NOUS lol! lol! lol! lol!

A PLUS lol!

Isa et Jp

Nombre de messages : 2400
Date d'inscription : 20/04/2007

http://www.eshcap.com/accueil.htm

Revenir en haut Aller en bas

Re: séances entarinement du 5 au 11 mars

Message  sandrine le Mar 13 Mar 2012 - 6:52

Profitez-bien de vos derniers jours en Tunisie sunny
bizz
Sand

sandrine

Nombre de messages : 1693
Date d'inscription : 04/09/2006

Revenir en haut Aller en bas

Re: séances entarinement du 5 au 11 mars

Message  admin le Mar 13 Mar 2012 - 7:35

Hé oui comme d'habitude je me suis laissé entraîné par le flot des coureurs et des copains mais l'apres midi fût un peu difficile !!! Bien fait pour moi ! Sinon superbe sortie avec un parcours pas monotone du tout, surtout accompagnée de Sandrine et Biscotte jusqu'au pied de la côte de Froidcul, ensuite un ptit pipi et hop on attaque la montée n'est ce pas Bacchus ! Après un petit coup de bambou ça repart de plus belle ! De vrais machine !

Pascal

admin
Admin

Nombre de messages : 783
Age : 53
Localisation : Gandrange
Date d'inscription : 31/08/2006

http://www.asgvo.fr

Revenir en haut Aller en bas

Re: séances entarinement du 5 au 11 mars

Message  Contenu sponsorisé Aujourd'hui à 8:39


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum